سلسلة تقوية الثقة بالنفس ( الجزء الثالث )

أنت الأن فى الجزء الثالث من سلسلة تقوية الثقة بالنفس

كنا فى الجزء السابق قد انتهينا إلى رقم 14 من الاسرار الخاصة بالثقة بالنفس
هيا لنكمل باقى الاسرار معك الأن :

¤ فكر دائماً فى نفسك على انك انسان ناجح ، فقد اظهرت أحدث الدراسات الحديثة أن الذين يتخيلون أنفسهم ناجحين يحققون النجاح فى النهاية و الذين يتوقعون الفشل لا يحققون أى نجاح.


¤ كن حريصاً على أن تكون تصرفاتك فى أغلب الأحيان متفائلة، و ربما قد تعتقد أن فى ذلك نوعاً من التمثيل احياناً ، ربما كان ذلك صحيحاً فى البداية و لكن لا بأس لأنك بعد ذلك سوف تشعر أن التفاؤل اصبح تلقائيا فيك.


¤ حتى تثبت لنفسك أنك ناجح ، حاول أن تذكر نفسك دائماً بإنجازاتك و نجاحاتك السابقة فى أى مجال قد حققتة فية لأن ذلك يقويك و يشجعك ويعطيك دفعة إلى الأمام.


¤ اختر بعض الاهداف البسيطة التى يمكنك تحقيقها  و التركيز على هدف واحد فى البداية وذلك حتى يمكنك انجازة بالفعل 
وعندها سوف تنتابك رغبة فى تحقيق المزيد من النجاح ،و مع تحقيق أى هدف  سوف تستمتع بمذاق النجاح و الإثارة والتفاؤل بشأن المستقبل ، وهذة هى سمات الإنسان المتفائل.


¤ قم بإعداد قائمة لبعض المواقف التى تشعر فيها بقلة الثقة بالنفس، ثم إبدأ بالمواقف الأقل إحراجاً و درب نفسك على مواجهتها و محاولة معالجتها .
فمثلا إذا كنت كثير الخجل ، فإنطلق بالحديث مع أناس تعرفهم جيداً و ذلك حتى تستطيع أن تحاور بعد ذلك أناس أخرين لا تعرفهم.


¤ لا تتحدى نفسك و تحملها أكبر من طاقتها بأن تسرف فى خطتك الطموحة و جبر نفسك على ما لا تقوى علية ، و دون التدرج فإن ذلك يؤدى إلى نتائج وخيمة و فضلاً عن أنها قسوة لا مبرر لها.


¤ قم بوضع خطة متسامحة و مرنة على مراحل صغيرة
و احمد ربك على أى انجاز تحققة و تذكر دائماً أن المتخاذل يدمر نفسة.


أخيراً
إذا تمكنت من الشعور بإنك تستطيع التصرف فسوف تسترد ثقتك بنفسك ، و بعدها سوف الأخرون يتعاملون معك على هذا الأساس.

صدق قول القائل " إننا كما نعتقد نكون "

تابع القراءة »

تصنيف : تنمية بشرية

سلسلة تقوية الثقة بالنفس ( الجزء الثانى )

أنت الأن فى الجزء الثانى من سلسة تقوية الثقة بالنفس 

كنا فى الجزء الاول قد انتهينا إلى رقم 5 من الاسرار الخاصة بالثقة بالنفس
هيا لنكمل باقى الاسرار معك الأن :
¤ الواقع يؤكد أن السلبية تؤدى إلى فشل بعض الاشخاص و ان إستعادة الثقة بالنفس هى العلاج الوحيد لذلك

¤ لكى تفوز بالثقة فإن ذلك يأتى عن طريق التدريب الواعى على استثمار المواهب و الإمكانيات فى شتى مواقف الحياة المختلفة ، ولابد أن تقتنع بشى هام جداً و هو أن لك دور مؤثر فى الاحداث ولا تكتفى فقط بدور المتآثر او المتضرر.


¤ من أخطر الأخطاء الشائعة هو التقليل من قدر نفسك أمام الأخرين أو الانهيار السريع أمام أى مشكلة او موقف مواجة لك.
¤ لا تحاسب نفسك دائماً بصورة تعسفية ، فيوجد عدة أشخاص يفعلون ذلك بصفة دائمة و هذا خطأ كبير و قد يسبب انهيار كامل لثقتك بنفسك.
¤ ايضاُ من الأخطاء عدم التسامح مع النفس..مثلا عند عدم قدرتها على أداء عمل ما أو الفشل فى الرد المناسب على استفزاز معين ، هنا يلزم التسامح نوعاً ما ، ولكن إحذر من أن تتمادى فى التسامح حتى لا يأتى بتيجة عكسية.
¤ من أهم الخطوات إلى طريق الثقة بالنفس هى أن يحب الانسان نفسة و أن يثق فعلاً فى أنة يستحق التقدير و ثقة الاخرين،
ويجب الكف عن ترديد كلمة مثل "انا فاشل" أو "انا لا استطيع" لأن ذلك من عوامل تدمير الثقة بالنفس و ايضا يدمر ثقة الأخرين بك.
والافضل أن تستخدم ما يلى :
"انا استطيع الخروج من تلك اللأزمة إن شاء الله"
"انا سوف أحاول ألا أكرر أخطائى أبدا"



¤ إذا خانك أو تخلى عنك صديق فلا تفقد ثقتك بنفسك و لكن ردد قول الشاعر العربى الحكيم :إذا ما الصديق عنك ولى                    فتصدق به على إبليس



¤ حاول عدم إلقاء اللوم على نفسك دائماً عند مواجهة أى مشكلة أو موقف مواجة لك لأن احياناً ما تكون هناك اسباب خارجة عن إرادتك و إذا حاولت البحث عنها سوف تجدها و تشعر بالهدوء.
¤ عند مواجهة مشكلة لا تضيع الوقت فى التفكير فى تلك المشكلة و لكن فكر فى إيجاد حل ، لأن إطالةالتفكير فى المشكلة لن تفيدك فى شئ بل على العكس سوف تجعلك تشعر بالعجز لأنك لا تحاول إيجاد منفذ للخروج منها .

تابع القراءة »

تصنيف : تنمية بشرية

سلسلة تقوية الثقة بالنفس

لسلام عليكم و رحمة الله و بركاتة

مرحباً بك فى سلسلة تقوية الثقة بالنفس و التى تقدمها لك إدارة مدونة التنمية البشريةهذة السلسلة مقسمة إلى ثلاثة أجزاء
هذا هو الجزء الأول بإذن الله

¤ --------------------------------------------- ¤

قال قائد عسكرى شهير بعد انتصار ساحق :
((( الأنتصار العسكرى لم يصنع الثقة بأنفسنا و لكن الثقة بأنفسنا هى التى صنعت انتصارنا العسكرى )))

والأن لماذا لا تطرح على نفسك السؤال التالى ثم تجيب علية بكل صدق و أمانة :

هل أمتلك فعلاً سلاح الثقة بالنفس؟
هل اجيد استخدام هذا السلاح فى معارك الحياة المختلفة؟

الأكيد أنك تمتلك هذا السلاح و لكن دائماً تحتاج إلى تدعيمة لكى يصبح قوى 

لهذا سوف أعرض عليك 22 سراً من الأسرار الخاصة بتقوية الثقة بالنفس :

¤ كن على يقين بأحساسك (الحقيقى) بنفسك يظهر للأخرين من خلال تصرفاتك و كلماتك و تعبيرات وجهك ، إن تعبيرات الوجة أحيانا تنقل إلى الأخرين ما تريد ان تقولة بدون ان تتكلم.

¤ إذا تسرب إليك يوماً أنك احسست بإهتزاز ثقتك فى نفسك ، فسارع بالتمثيل لإخفاء ذلك الإحساس ، بأن يظهر عليك علامات الإسترخاء و التمكن الشديد من الثقة بالنفس و ذلك حتى تتمكن من معالجة اسباب ذلك الإهتزاز.

¤ تذكر أن الغرور يعبر عن فقدان الثقة بالنفس ، فالفرق كبير بين الثقة بالنفس و الغرور ، حيث يحاول المغرور إخفاء عدم ثقتة بنفسة بأن يقدم شكلاً مخالفاً تماما لما يشعر بة، المغرور لا يقدر على مواجهة نفسة وعلاج اسباب ضعفها لذلك يلجأ إلى الهروب إلى الغرور، وذلك عكس الانسان الواثق من نفسة فهو سرعان ما يكتشف اسباب الضعف و يواجهة نفسة بها و من ثم يحاول ان يجد الحلول لهذة المشاكل.

¤ الاعتراف بأن كل انسان لابد و أن يتواجد بداخلة بعض العيوب فذلك يعتبر مفتاح الثقة بالنفس ، لذلك فإن الانسان الذكى يواجة عيوبة و يجاهد لكى يتخلص منها تدريجياً. 

¤ أثبتت الدراسات الحديثة أن الفشل فى جانب من جوانب الحياة قد يكون سبباً فى الإصابة بالعجز المكتسب 
كما أن النجاح مهما كان حجمه ضئيل فإنة يدفع صاحبة إلى الشعور بالقدرة على النجاح

تابع القراءة »

تصنيف : تنمية بشرية

الأناقة فى المظهر

تؤكد أحدث الدراسات الإجتماعية و دراسات فى علم التنمية البشرية أن مظهر الإنسان مهم جداً و له دور مؤثر فى علاقتة مع الأخرين.
من خلال المظهر يقوم الناس بتكوين صورة سريعة ولا شعورية.
و تعتبر الأزياء من أهم مظاهر الأناقة و أقل عيب فيها فإنة يلاحظ فوراً.


الأناقة لا تعنى بذلك إرتداء الملابس الغالية و الباهظة الثمن و لكن تعنى المظهر النظيف و الذى يتناسق مع الجسم 
وليس من المهم ثمن الزى أو الشركة المنتجة لة.

يقول خبراء الموضة أن آزياءنا تعطى للآخرين الفكرة التى يأخذونها عنا ، و أن الناس أحياناً قد ينظرون إلى ملابسنا قبل أن يستمعوا إلى أفكارنا.

البساطة هى التى تقودك إلى الأناقة ، كما أن التزامك الوسط و مظهرك الموازن يعبر عن شخصية محترمة ، انظر إلى نفسك عندما يسألك شخص أو يحدثك عن شئ ما ، فإنك تنظر إلى هيئتة و مظهرة و من ثم تبدأ فى الرد علية ، فإذا كان مظهرة نظيف ومتناسق فإنك تعطية أهمية و إذا كان مظهرة غير نظيف فإنك تعطية أهمية قليلة.

نحن لا نعنى بكلاما أن المظهر هو كل شئ مكون لشخصية الانسان و لكن نعنى أن المظهر مطلوب كأحد الجوانب الهامة.

لا تنسى أهمية الزى مع السن و المكان و الزمان

فمثلا ما يصلح لك هنا ممكن ألا يليق بك هنا و هكذا

و هناك بعض الاعتبارات يجب مراعتها:

¤ بالنسبة للشخص النحيف و القصير ، يجب علية تجنب إرتداء الجانب الطويل جداً ، أما إذاكان طويلاً و نحيفاً فبذلك يمكن إرتداؤه

¤ بالنسبة للاشخاص اصحاب الرقبة القصيرةعليهم مخاصمة الياقات العالية.
---> الألوان الداكنة تبرز النحافة.

¤ بالنسبة للأشخاص الذين يميلون للبدانة فعليهم أن يتذكروا أن الألوان الفاتحة تبرز البدانة فيحاولون الابتعاد عنها.

--> من مسلتزمات الأناقة حسن أختيار الحذاء مع الزى المناسب
وعند شراء حذاء جديد لابد أن تجربة قبل أن تشترية عن طريق السير بة فى المحل لعدة دقائق ، وليس صحيحاً مقولة أنالحذاء الضيق يتسع بعد الاستعمال.
و الحررص على إزالة عن اللبس و الحذاء دائماً.   

ما ذكرناة من معلومات ليست معلومات كثيرة عن اختيار الملابس، و لكن ما نحب أن نؤكد علية
هو أن الأناقة فى المظهر شئ مهم و ضرورى .

تابع القراءة »

تصنيف : تنمية بشرية

التحكم فى النفس و حصار الغضب

توجد أشياء وأحداث كثيرة فى حياتنا تثير الغضب ، ولا يوجد شخص يستطيع أن يقول أنة لم يغضب يوماً.
لكن هذا لا يدفعك إلى اليأس بل إنة يجب أن يحفزك لتقليل مساحة الغضب إلى أقل ما يمكن و أن يوسع من قدرتك على السيطرة لأقصى درجة ممكنة...

تؤكد أحدث الدراسات و الأبحاث الطبية أنة فى حالة الغضب تتسع حدقة العين و يبدو الوجة بلون باهت نتيجة لإنقباض الأوعية الدموية فية ، و يتصبب العرق البارد ثم يجف الحلق و تتلاحق دقات القلب بسرعة و من الممكن أن يحدث قصور فى دورة "الشرايين التاجية" التى تغذى القلب فيصاب الانسان بذبحة صدرية.

ويرتفع ضغط الدم و تصبح الاوعية الدموية ذات الجدران الضعيفة مهددة بالانفجار و النزف و تتوقف حركة الجهاز الهضمى و تقل الإفرازات الهاضمة فتنقبض الاوعية الدموية المغذية للأمعاء و تتوتر العضلات و يزداد استهلاك الاوكسجين و يعلو منسوب السكر فى الدم.

ولكن 

كيف تتخلص من سرعة الإنفعال و تجنب الغضب حتى لا يفسد عليك حياتك ؟

وضعت لك إدارة مدونة التنمية البشرية أهم الأشياء التى يجب أن تعرفها لكى تتمكن من مواجهة الغضب فى صورة.

¤ حاول أن تتعرف على السبب الرئيسى وراء ظاهرة الغضب ، هل هى ألم - خوف - توتر - و هكذا ......

¤ تذكر دائماً أن الغضب هو أسوء المشاعر الانسانية و اكثرها خطورة عليك ، الانسان العاقل و الحكيم الذى يهدف إلى السعادة و النجاح يمتنع عن إتخاذ اى قرارا فى وقت الغضب.

¤ الغضب يعد احدى وسائل التعبير عن الاحتياجات لكنها ليست وسلة التعبير المثالية ، فالافضل هو التعبير بالكلام الهادئ أو تأجيل المناقشة لوقت أفضل.

¤ عندما تشعر أنك سوف تغضب فحاول أن تتماسك و تهدئ من نفسك لأن الغضب نار تلتهم ما امامها ، و ذكر نفسك أن ما يحدث ليس نهاية العالم  و لكنة شئ مؤقت و يمكن السيطرة علية.

¤ قد ثبت أن الغضب يحدث عندما تكون هناك فجوة بين ما يطلبة الانسان و بين ما يتحقق فعلاً ، و كذلك ايضاً عندما يشعر الانسان بفقدان أى شئ مادى او معنوى.

¤ تذكر دائماً انك تتعامل مع الأخرين من خلال كلامك و سوكك و طريقة تفكيرك و انفعالاتك و مشاعرك  وإذا كنت تعانى من التفكير السلبى فيمكنك الأن معرفة التفكير السلبى و كيف تتخلص منه.

¤ عندما ينتابك الشعور بالغضب حاول الابتعاد عن المكان و أن تمشى لمسافات طويلة أو ممارسة رياضة بدنية أو على الاقل الابتعاد ذهنياً عن المكان.

¤ لا تنس أن الغضب هو مصدر القرارات الخاطئة.

¤ قد ثبت أن مصدر القرارات التى يتخذها الانسان و هو فى حالة غضب تكون قرارات خاطئة ، ومعظم قرارات الغضب يعقبها ندم و الإحساس بأن هناك اشياء قد ضاعت من الانسان و كان ينبغى ألا تضيع.

لذلك حاول أن تستمع إلى عبارات الغضب من الشخص الذى أمامك و لاتغضب.. بل حاول أن تمتص غضبة و حاول أن تعرف ما وراءه  من ألم أو معاناة أو احباط أو فشل أو توتر عصبى.


كن على علم بأن سلوك الغضب هو سلوك فردى يمكن يعتاد علية الانسان و هذا خطر عندما يعتاد الانسان علية ، ولكن يمكن أن يتخلص منة الانسان بالإرادة و التدريب.

و حتى تزداد قدرتك على مواجهة الغضب لابد أن تتذكر أن هناك مكافأة دينية عظيمة من نصيب من يقهر الغضب.

يقول الله عز و جل

((( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين )))
ـــــــــــــــــــــــ

تابع القراءة »

تصنيف : تنمية بشرية